他曾效力于喜鹊队、布里斯托尔流浪者队、金丝雀队和圣徒队，还在凯尔特人队度过了五个赛季。他在英超联赛中打了136场比赛，也参加过英甲联赛。2014年8月14日，年仅21岁的他完成英超首秀。南安普顿1-2负于利物浦。斯特林成为第一个在英超进球的球员。
在他的英超首秀赛季，他踢了30轮联赛，但在对阵伯恩利的比赛中受重伤。此后他被禁赛10个月，直到2016年1月才复出。他在南安普顿经历了从一线队到替补再到一线队的过程，为俱乐部一线次。
在队期间，他还随队打进过联赛杯决赛，可惜球队2-3负于曼联，屈居亚军。他还随队参加了欧洲联赛。遗憾的是南安普顿现在已经跌入降级区，他可能不忍心离开圣徒队。
在凯尔特人时期，他是球队的绝对主力。五个赛季，他为球队出场236次，丢球185个，在各项赛事中获得8个冠军，基本实现了苏格兰联赛的大满贯。
2022年7月，他自由转会到他的第三支英超球队托特纳姆热刺。本赛季，他是球队的第二门将，在不同的比赛中出场6次。欧冠附加赛，热刺0-1不敌AC米兰。福斯特时隔9年多再次上演欧冠首秀。值得一提的是，这是他职业生涯第三次征战欧冠附加赛。
他上一次参加欧冠是在2013年11月，当时球队1-6不敌巴萨。在那场比赛中，内马尔仅用了14分钟就戴上了帽子。同年欧冠小组赛，球队6战1胜5负丢14球。在那场1-6的比赛中，帅气的希腊萨马拉斯直到比赛结束才为凯尔特人打进一球，挽回了一点面子。
12/13赛季，他以主力身份跟随凯尔特人征战欧冠。在小组赛中，球队积10分，以小组第二的成绩晋级季后赛。不幸的是，他们以总比分0-5输给了尤文图斯。斯，无缘八强。
事实上，福斯特在英格兰队中也有一席之地。41次入选国家队，出场6次友谊赛。2022年3月，他还替补观看了球队的两场热身赛，球队分别战胜了瑞士和科特迪瓦。他是2016年和2014年英格兰欧洲冠军球队的一员。
遗憾的是，在巴西世界杯上，英格兰1平2负无缘。福斯特是该赛事的第三守门员。球队的一号守门员是BenFoster（生于1983年）（他在上赛季结束后退役），二号守门员是JoeHart，生于1987年。
两年后的欧洲杯，他也没有得到上场时间。球队在淘汰赛中不敌冰岛，令人震惊。相比本·福斯特，弗雷泽的职业生涯就显得有些黑暗了。比他大五岁的本在英超出场次数接近400次。